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口元の印象が変わる!ペットボトルを使った小顔エクササイズ

小顔は、ペットボトルで作れる

口周りの筋肉を鍛えることによって、顔を引き締め小顔効果を得ることができます。
小顔効果を得ることができるグッズとして「pao」有名です。paoは、口にくわえて上下運動を行うことによって、口周りのエクササイズを行うものです。paoはとても効果的なのですが、価格としてもとても高いです。ですが、paoの代用として家庭にあるもので小顔エクササイズを行うことが可能です。
小顔のために用意するものはペットボトルのみ。ペットボトルはどこの家庭でもだいたい1つはあって、もしない場合でもスーパーやコンビニエンスストア、自動販売機などで手軽に購入出来る道具です。また基本的にはゴミなので、お金もほとんどかかりません。そんなペットボトルを使って小顔効果、目指してみませんか?

ペットボトルを使った小顔エクササイズのやり方

ペットボトルを使った小顔エクササイズのやり方は簡単です。まず空のボトルの5分の1ほどまでお水を入れます。このお水は慣れてきたら多くしていっても良いです。ただし、最初から多く入れると口元の筋肉が疲れてしまうので最初は入れ過ぎないようにしましょう。
逆に少なめからスタートしても良いかもしれません。そして、鼻呼吸をしながら唇だけでくわえます。この時、歯を使ってしまうと効果が無くなってしまいますので、必ず唇だけで行うように注意します。そのまま持ち上げて10秒キープするだけです。これだけで良いなんてとても簡単ですよね。

ですが、私は初めて行った時は10秒キープできずに、途中で歯を使ってしまいました。これ、手で持ったら軽いのですが、唇だけだとなかなか重たいんで筋肉がつりそうになります。でも、繰り返し行ううちに出来るようになっていきます。これは、頬の筋肉を使いますので、顔のたるみがなくなり、また血行も良くなるので顔色が良くなるという嬉しい効果も期待でき、浮腫予防にもなります。もう1つペットボトルを使った小顔効果のあるトレーニングがあります。まず息を全て吐ききります。そして、唇だけでペットボトルをくわえましょう。
上のトレーニングと同じようにこの時も歯を使わずに唇だけでしっかりとくわえます。そして、思いっきり中の空気を吸いましょう。ボトルを凹ますくらいの気持ちでやります。この時下腹部や肛門にしっかりと力を入れるようにすると良いです。その後5秒キープして、ゆっくり息を吐きましょう。最初は500mlの凹みやすいものを用意すると良いです。慣れてきたら大きな物や普通の物に変えるとよいでしょう。こちらは、顔の筋肉と同時に腹筋も鍛えることができてしまうというダブルの効果が期待できます。私は学生時代吹奏楽部だったということもあり、腹筋には少し自信はあったのですが…やってみるととても疲れて、
しかも思っているよりも全然凹みませんでした。柔らかめのものを選んだんですけどね。やっぱりもう何年も前なので衰えてしまったのかもしれません。このトレーニングで取り戻していけたらと思います。

どちらの方法も時間はほとんどかかりません。用意するものもペットボトルのみです。思い立ったらすぐに始めることができるので、ダイエットにありがちな明日から頑張ろうが永遠に続くようなことを防ぐこともできます。リビングでくつろぎながら、テレビを見ながら、本を読んでる最中にだって、今これを読みながらでも、ちょっとした時間に気軽に出来ます。どちらも時間はほとんどかからないので、忙しくて時間がとれないという人にも良いですね。

顔の筋肉を鍛えて小顔になる

顔の筋肉を鍛えると、たるみがなくなりすっきりとした顔になれるだけでなく、口角があがり好感度の高い表情になることが出来ます。綺麗な笑顔を作れるのは嬉しいですね。また浮腫や血行不良も良くなります。ブルドック顔で悩んでいる方にもとてもオススメです。もちろん、本格的な効果を期待する方には運動や食事を見直すなどといった基本的なことも並行して行う必要はあります。ただ、あまりに最初頑張ってしまうとすぐに疲れてしまって長続きしないこともあるのではないでしょうか。ダイエットに大切なのは少しづつでも良いので継続して行うことです。
そんな時気軽にいつでも始められるエクササイズにどうですか?
ペットボトルを使ったエクササイズが面倒と感じる方は、まずは、ベロ回し運動などを取り入れるのもいいでしょう。ベロ回し運動もペットボトルをつかったエクササイズと同じように口周りのエクササイズを行うことができ、より手軽に行えるものです。私は、ブルドック顔で悩んでいるので、ペットボトルを使ったエクササイズと面倒な時はベロ回し運動を行い、継続して小顔を目指していこうと思います。

スマホやパソコンといった顔のたるみやシワにあまり良くない電子機器が普及する現代では、見た目年齢を老けさせる悪循環が表情筋や口輪筋に起こりやすくなっているとも言われています。

特に長時間に渡って黙々とスマホを使い続けていると、フェイスラインがどんどんたるんで小顔とは程遠い状態になることもありますので、定期的に休憩時間を設けて今回ご紹介したペットボトルのエクササイズを行うことがリフトアップに繋がると言えるでしょう。

引用元:ペットボトルで顔痩せや顔のたるみに効果大な方法とは?

最終更新日

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    名称聖心美容クリニック
    詳細聖心美容クリニックは、症状や患者様のご要望に合わせて、ボトックス注入、ヒアルロン酸注入、あごプロテーゼ、輪郭注射、脂肪溶解注射、脂肪吸引、HIFU、リフトアップ、フェイスリフトなど豊富な施術メニューから脂肪、エラ張り、頬のたるみなど、原因に合わせた治療法をご提案してくれます。
    詳細
    施術ボトックス注入
    ヒアルロン酸注入
    あごプロテーゼ
    輪郭注射
    脂肪溶解注射
    脂肪吸引
    ウルトラセルQプラス
    ウルセラシステム
    リフトアップ
    フェイスリフト
    値段ボトックス注入:78,000円~118,000円
    ヒアルロン酸注入:65,000円~
    あごプロテーゼ:280,000円
    輪郭注射:20,000円~382,500円
    脂肪溶解注射
    脂肪吸引:250,000円~360,000円
    ウルトラセルQプラス:55,000円~148,500円
    ウルセラシステム:130,000円~350,000円
    リフトアップ:380,000円~600,000円
    フェイスリフト:900,000円~1,280,000円
    ※全て税別
    カウンセリング費用カウンセリング料:無料
    備考ボトックスの場合、追加注入付プランでは、1ヶ月以内の再注入が無料です。
    麻酔が伴う施術については、料金に局所麻酔代が含まれています。
    所在地東京都港区六本木6-6-9ピラミデ2F
    他全国(札幌、東京、大宮、横浜、熱海、名古屋、大阪、広島、福岡)
      名称品川スキンクリニック
      詳細品川スキンクリニックは、お顔の状態やバランスを見てどの部分をどう治療していくかをきちんとカウンセリングしながら、理想のお顔立ちに近づけるように、豊富なメニューから最適な治療を選び、カウンセリングを重ねてご提案してくれます。
      詳細
      施術ボツリヌス・トキシン注入
      1日脂肪取り®顔やせ
      ヒアルロン酸注入
      レーザー治療
      値段ボツリヌス・トキシン注入:初回限定(エラ片側)/1,470円~
      1日脂肪取り®顔やせ:1cc/1,800円
      ハートチーク®(ヒアルロン酸注入):両ホホ/17,670円
      NEWマトリックスIR:初回限定/4,350円~
      ※全て税別
      カウンセリング費用カウンセリング料:無料
      備考小顔・フェイスライン・顔やせのモニター募集があります。
      所在地東京都港区港南2-5-3オリックス品川ビル6F、他全国
        名称品川美容外科
        詳細品川美容外科は1988年に開院した、全国37院、症例実件数は800万件以上の美容整形・美容皮膚科専門クリニックです。リピーターの多いぷち小顔術や1日脂肪取り® 顔やせ、たるみ改善もできる美肌アモーレ、第3世代のボツリヌス・トキシンのコアトックス注射、ヒアルロン酸注入など美容皮膚科、美容外科の豊富なメニューで対応してくれます。
        詳細
        施術プチ小顔術
        パール美肌顔やせスペシャル
        1日脂肪取り® 顔やせ
        お顔の脂肪吸引
        美肌アモーレ
        ヘアラインリフト
        NEWマトリックスIR
        サーマクールCPT
        ソノクイーン
        ダブロGOLD
        値段プチ小顔術:初回限定/1,470円~
        ボツリヌス注射(プチ小顔術):エラ(片側)/8,550円~
        パール美肌顔やせスペシャル:1回/12,000円~
        1日脂肪取り® 顔やせ:1cc(10cc以上の場合)/1,800円~
        お顔の脂肪吸引:ホホ (両側)70,900円~
        美肌アモーレ:スタンダード133,520円~
        ヘアラインリフト:1回/78,550円
        NEWマトリックスIR:初回限定/4,350円~
        サーマクールCPT:400ショット/80,500円~
        ソノクイーン:100ショット/初回9,800円
        ダブロGOLD:初回限定/73,630円~
        ※全て税別
        カウンセリング費用カウンセリング料:無料
        備考全国の院で症例モニターを募集しています。
        所在地東京都港区港南2-5-3オリックス品川ビル6F、他全国37院