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顔ヨガを習慣づけてすっきりとした小顔を手に入れましょう

ヨガは非常に高い美容効果が得られると注目されている

ヨガトレーニングと言うと主に体の体幹を鍛えたり、体の歪みを治すことを目的としているとイメージしている方は多いですが、実はヨガは小顔効果の高いトレーニングメニューも人気になってきています。小顔を目指すヨガトレーニングでは、顔の緊張をほぐすエクササイズを行っていく事によって、日頃あまり意識していない表情筋を鍛えることが出来るようになるので、顔全体を引き締めてリフトアップ効果を期待することが出来ます。また顔を引き締めブルドッグ顔を解消するだけではなく顔の血行を促進することで目の下のたるみが消えたり肌のコンディションが良くなるなど、非常に高い美容効果が得られるとして注目されているのです。

デコルテからほぐし始め、上半顔でフィニッシュするのが僕の小顔マッサージの流れです。なぜなら、老廃物を回収して流すリンパ節が詰まっていたら、どんなにマッサージをしても排出されないから。そんなリンパ節はデコルテ付近に多く集まっています。そして、“マッサージ=面倒”なイメージが強いけれど、慣れてしまえば8分前後で終わります。挫折しないためには1週間に1パートずつ増やしていく手段がおすすめ。

引用元:まずは1週間!小顔ダイエット法で顔痩せ♪簡単マッサージや顔の体操をレクチャー

小顔効果を得るには習慣をつけることが大事

実際に顔ヨガを行う場合は、朝鏡の前で5分行うだけなので習慣をつけるだけで簡単に小顔効果を得ることが出来るようになります。エクササイズの方法はまず表面を向いて目をしっかり開き、「お」の口にして固定します。この時にほうれい線を消すように口の形を縦に伸ばすようにすることが大切です。この時にほうれい線がきちんと伸びていないと、ブルドッグ顔の原因となる小じわが改善しないので鏡を見て顔をチェックしながら口の位置をチェックすることがポイントになります。
顔の形を維持しつつ、両足を安定させて立ち頭頂部を引き上げて姿勢を正していきます。次ぐに両手は胸の前で合掌しながらポーズを保ちます。次に行うのが「は」の口の形に固定します。この時上の歯だけを見せるようにして、ほうれい線の上のたるみを横にのばしていくようにしましょう。「は」の顔はそのままにして、両手を天井に向けてしっかり伸ばし、手の間を平行に開きます。顔は正面に向けたままのアレンジポーズを維持して少しポーズを維持しましょう。次に「よう」と言いながら鼻の下をしっかり伸ばしていき、上の歯は見せないようにして口周りの筋肉をしっかり動かしていきます。「よう」の顔ヨガをしている時に、タイミング良く膝を曲げていき、太腿を出来るだけ床と平行にして保ちます。膝がつま先より前に出ないようにすることが重要です。最後は「ホッホー」と唇を巻き込み、ホのタイミングで両頬の筋肉だけを引き上げて行きましょう。この時の全身は膝を伸ばして、再び両足でバランス良く立つようにします。胸元で合掌するとより効果をアップすることが出来ます。
このように「おはようホッホー」と順番にエクササイズを2~4回行っていき、最終的に「シュ~」と口を息を吐きながら口を尖らせてい来ながら目を閉じて、顔全体のパーツを中心に寄せて完了です。後はゆっくり口を大きく開き、顔全体の緊張を解くと、一気に縮めた表情筋を気持ちよく開放することが可能となります。

空いた時間に手軽に行える小顔エクササイズ

この小顔体操を行うことは、普段使用していない表情筋を動かすことで顔の筋力をきちんと鍛えていくことを目的としています。年齢を重ねて目立ちやすくなってくる眉間のシワやほうれい線、たるみは表情筋のクセが影響していることが多いです。そのため毎朝決めた時間で顔ヨガを行っていくことで、筋肉を鍛えていくことが出来れば血流アップでたるみやシワを改善していくことが可能です。このお手入れは一般的なトレーニングとは異なり、朝の準備をしている時に手軽に行うことが出来るメリットを持っているので、空いた時間を利用してエクササイズを行うだけで完了します。
忙しい毎日をおくっている女性にとって、前日の疲れが十分にとれずに顔がむくんでしまったという場合も少なくありません。そんなときもこのエクササイズを行えば、顔のむくみを効果的にとったり、気持ちのリフレッシュなど即効性の効果を期待することが出来るので、出かける前に行うことがおすすめだと人気が高くなってきています。

最終更新日

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    名称聖心美容クリニック
    詳細聖心美容クリニックは、症状や患者様のご要望に合わせて、ボトックス注入、ヒアルロン酸注入、あごプロテーゼ、輪郭注射、脂肪溶解注射、脂肪吸引、HIFU、リフトアップ、フェイスリフトなど豊富な施術メニューから脂肪、エラ張り、頬のたるみなど、原因に合わせた治療法をご提案してくれます。
    詳細
    施術ボトックス注入
    ヒアルロン酸注入
    あごプロテーゼ
    輪郭注射
    脂肪溶解注射
    脂肪吸引
    ウルトラセルQプラス
    ウルセラシステム
    リフトアップ
    フェイスリフト
    値段ボトックス注入:78,000円~118,000円
    ヒアルロン酸注入:65,000円~
    あごプロテーゼ:280,000円
    輪郭注射:20,000円~382,500円
    脂肪溶解注射
    脂肪吸引:250,000円~360,000円
    ウルトラセルQプラス:55,000円~148,500円
    ウルセラシステム:130,000円~350,000円
    リフトアップ:380,000円~600,000円
    フェイスリフト:900,000円~1,280,000円
    ※全て税別
    カウンセリング費用カウンセリング料:無料
    備考ボトックスの場合、追加注入付プランでは、1ヶ月以内の再注入が無料です。
    麻酔が伴う施術については、料金に局所麻酔代が含まれています。
    所在地東京都港区六本木6-6-9ピラミデ2F
    他全国(札幌、東京、大宮、横浜、熱海、名古屋、大阪、広島、福岡)
      名称品川スキンクリニック
      詳細品川スキンクリニックは、お顔の状態やバランスを見てどの部分をどう治療していくかをきちんとカウンセリングしながら、理想のお顔立ちに近づけるように、豊富なメニューから最適な治療を選び、カウンセリングを重ねてご提案してくれます。
      詳細
      施術ボツリヌス・トキシン注入
      1日脂肪取り®顔やせ
      ヒアルロン酸注入
      レーザー治療
      値段ボツリヌス・トキシン注入:初回限定(エラ片側)/1,470円~
      1日脂肪取り®顔やせ:1cc/1,800円
      ハートチーク®(ヒアルロン酸注入):両ホホ/17,670円
      NEWマトリックスIR:初回限定/4,350円~
      ※全て税別
      カウンセリング費用カウンセリング料:無料
      備考小顔・フェイスライン・顔やせのモニター募集があります。
      所在地東京都港区港南2-5-3オリックス品川ビル6F、他全国
        名称品川美容外科
        詳細品川美容外科は1988年に開院した、全国37院、症例実件数は800万件以上の美容整形・美容皮膚科専門クリニックです。リピーターの多いぷち小顔術や1日脂肪取り® 顔やせ、たるみ改善もできる美肌アモーレ、第3世代のボツリヌス・トキシンのコアトックス注射、ヒアルロン酸注入など美容皮膚科、美容外科の豊富なメニューで対応してくれます。
        詳細
        施術プチ小顔術
        パール美肌顔やせスペシャル
        1日脂肪取り® 顔やせ
        お顔の脂肪吸引
        美肌アモーレ
        ヘアラインリフト
        NEWマトリックスIR
        サーマクールCPT
        ソノクイーン
        ダブロGOLD
        値段プチ小顔術:初回限定/1,470円~
        ボツリヌス注射(プチ小顔術):エラ(片側)/8,550円~
        パール美肌顔やせスペシャル:1回/12,000円~
        1日脂肪取り® 顔やせ:1cc(10cc以上の場合)/1,800円~
        お顔の脂肪吸引:ホホ (両側)70,900円~
        美肌アモーレ:スタンダード133,520円~
        ヘアラインリフト:1回/78,550円
        NEWマトリックスIR:初回限定/4,350円~
        サーマクールCPT:400ショット/80,500円~
        ソノクイーン:100ショット/初回9,800円
        ダブロGOLD:初回限定/73,630円~
        ※全て税別
        カウンセリング費用カウンセリング料:無料
        備考全国の院で症例モニターを募集しています。
        所在地東京都港区港南2-5-3オリックス品川ビル6F、他全国37院